Hallo Detlef,

ich würde auf jeden Fall zu einem Physio gehen. Wenn Du einen guten erwischst wird der Dir am besten weiter helfen können. Es gibt nämlich verschiedene Faktoren die für Deine Beschwerden mitursächlich sein können. Das kann ein guter Physio rausfinden und Dir dann je nach Befund Tips geben was Du machen kannst, speziell auf Dein Problem bezogen. Deswegen würde ich (und ich bin Physio) Dir hier auch keine Tips geben, bevor ich Dich nicht persönlich gesehen hätte ;-)

Michaela