Auf jeden Fall nichts machen... Die Gefahr des Abrisses ist nicht zu unterschätzen. Das daurt dann nämlich richtig lange. Und nichts machen, heißt auch nichts machen... Kein Rad, Joggen, Tanzen, Aquajoggen und spazierengehen. Viele Radler machen den Fehler und gehen mit solch einer Verletzung verstärkt spazieren (man will sich ja bewegen). Trägt nicht zur Heilung bei... Eher das Gegenteil. Also gönn dir ne Auszeit!!! Kannst ja was machen um den Bauch, Rückenbereich zu stärken...
Mir hat Reizstrom viel gebracht. Kann man sich bei mancher Apotheke oder Hausarzt ausleihen... Aber 1-3 Wochen Pause mußt du schon mal einplanen...