Mit den niedrigen Gängen: Ich vergess' es leider immer mal wieder. 20 Jahre lang in Hohen gefahren (den Röntgenbildern nach bestätigten mir zwei Orthopäden und der Krankengymnast (zum Glück!) Überbelastung) und seit 2 Jahren versuch ich nun es besser zu machen: Es ist eine harte Arbeit, aber wer's nicht befolgen will muss fühlen, also!!
Wenn du die Möglichkeit dazu hast, geh mal in einen Spinning-Kurs (z.B. über'n Winter). Bei richtiger Anleitung (das ist ganz wichtig!!! - es sollte ein ausgebildeter Instructor sein) lernst du ganz schnell höhere Trittfrequenzen und auch einen runden Tritt.
"Lernen" heißt in diesem Zusammenhang auch, dass die Muskulatur und die für die schnellere Koordination zuständigen Nerven nach 20 Jahren erstmal für schnellere Bewegungsformen konditioniert werden müssen.
Gruss Juergen
abwesend
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