Hallo,

da ich sowohl Dein Alter habe als auch ein ganz ähnliches Rad (Miyata Bj. 1980) und auch Dein Problem kenne, hier meine Lösung:

Neue Laufräder von Rose, hinten 8fach Kassette 13-32 (passt schon rein, wenn man den Hinterbau des Fahrrads mit der Hand beim Einbau etwas aufweitet)

Vorne Stronglight Impact 3fach Kurbel (ist erschwinglich und hat ein passendes klassisches Aussehen) 46/34/24 (passendes Tretlager gleich mitbestellt bei pro bike shop)

Ich nehme an, Du hast zum Schalten nicht indexierte Hebel am Unterrohr? Kannst Du weiterhin nehmen, wird aber bei 8fach ein bisschen sensibler. Schaltwerk wirst Du ein neues mit langem Käfig brauchen - Alivio reicht völlig. Noch ne neue Kette, alles in allem wärst Du mit max. 200 € dabei.

Gruß

Meinhard