würde auf jeden fall ein 8-fach nehmen (breiter) und am besten ohne schalthilfen. falls du ne 5-arm kurbel hast machen sich die stronglight super. für 4-arm ists da schon schwieriger, sollte sich aber auch was finden lassen (theoretisch...).

randbemerkung: ta kann ich nicht empfehlen, mein mittleres war am mtb nach 1700km runter.