Hallo Freunde!

Ich bin nun seit letzter Woche unterwegs auf meiner zweiten Tour, es geht von Köln aus zum Nordkap, doch schon im Harz hat mein Knie angefangen zu schmerzen, so dass ich aufhören musste zu radeln. Nicht sehr schön, eigentlich will ich bis in den Oktober unterwegs sein.
Folgende Situation, bzw. Diagnose:

1. zun viel bergauf für den Anfang. Ich bin niemand, der seine Touren, bzw. Routen grossartig ausarbeitet, ich reise eher nach dem Motto "rumgurken-Reisen ohne Plan aber mit Ziel". Von Köln aus Richtung Norden gab es zwei Möglichkeiten, durch den Ruhrpott oder durchs Oberbergische und Sauerland, wegen höherem Naturaufkommen, habe ich zweiteres gewählt. Da ich meine Erstlingstour von Köln nach Italien mit Alpenüberschreitung ohne irgendwelche Probleme gemeistert habe, machte ich mir keine wirklichen Gedanken wegen einem deutschen Mittelgebirge. Von wegen, das Oberbergische bestand aus einem einzigen hoch und runter, am Ende des ersten Tages hat ich mehr als 1200hm auf´m Tacho...uff...bisschen viel für´n Anfang.

2. es war zu kalt. Die Durchschnittstemperatur der beiden Tage, nachdem es anfing, lag irgendwo bei 11C, da kalte Beine mir immer irgendwie eher egal waren, hab´ ich mir das Kniegelenk wohl unterkühlt. Ich hatte gar keine Ahnung, dass die Kälte so auf die Knochen gehen kann.

3.Der Sattel war am Anfang zu hoch. Während die letzten Radel-Tage bei 11C stattgefunden haben, lag die Temperatur der ersten beiden Tage bei 27C. Bei wärmeren Temperaturen radel ich am liebsten in Sandalen. Die Sattelhöhe ist aber auf Schuhe eingestellt, die eine wesentlich dickere Sohle haben. (Ich trage Five Ten Camp Four, welche die einzigen mir bekannten Schuhe sind, in denen ich sowohl Fahrrad fahren, wie auch längere Trekkingtouren
machen kann.)

Eigentlich hab´ ich nichts anders gemacht als auf meiner ersten Tour, aber anderes Wetter und anderes Streckenprofil hat nun dazu geführt, dass mein linkes Knie nach längerem Fahren so sehr schmerzt, dass es einfach keinen Spass mehr macht, ausserdem hab ich keine Lust mein Knie nachhaltig zu schädigen. Nun sitze ich auf Rügen bei Mama und mache Pause. Ich hab die Schmerzen wirklich nur beim Fahren, bzw. nach längerem Fahren, sobald ich vom Radel steige oder während ich Laufe schmerzt nichts, deswegen ist es schwierig zu beurteilen, wann das Problem verheilt ist. Ich habe weder Lust mir mein Knie kaputt zu machen, noch habe ich Lust zwei Wochen rumzugammeln.

Kann mir irgendwer irgendwelche hilfreichen Tipps oder Anekdoten aus Eigenerfahrung geben. Irgendwelche Ferndiagnosen oder Prognosen, wie lange ich Pause machen müsste bis Knie wieder "auf Null" ist? Bin für jegliche Tips dankbar...

in diesem Sinne,
Gruss vom Basti