von: mgabri
Re: Aufpäppeln bei Erschöpfung auf Tour - wie? - 17.06.15 18:49
Ach Gott,
er hat sich plattgefahren. Muß glaub jeder mal machen, einfach nur um seine Grenze zu kennen.
1. Du solltest bei richtig hefitgen Sachen reglmäßig was knabbern. Also etwa ne Stunde nach Anfang Essen reinschieben, 1-2 Stündlich wiederholen. Reichlich trinken, wenn du Pippi mußt war es genug.
Jetzt ruh dich mal aus. Hau dir ordentlich Kohlenhydrate rein, die bekommst du schon rein. Dann laß 1-2 Tage die Beine hängen. Wenn du vorher einigermaßen fit warst kannst du anschließend weiter.
Gute Fahrt
er hat sich plattgefahren. Muß glaub jeder mal machen, einfach nur um seine Grenze zu kennen.
1. Du solltest bei richtig hefitgen Sachen reglmäßig was knabbern. Also etwa ne Stunde nach Anfang Essen reinschieben, 1-2 Stündlich wiederholen. Reichlich trinken, wenn du Pippi mußt war es genug.
Jetzt ruh dich mal aus. Hau dir ordentlich Kohlenhydrate rein, die bekommst du schon rein. Dann laß 1-2 Tage die Beine hängen. Wenn du vorher einigermaßen fit warst kannst du anschließend weiter.
Gute Fahrt